Kung Fu lernen in Wien mit
Zhong Xin Dao I Liq Chuan
Kampfkunst der Achtsamkeit


Was ist Kung Fu?

Kung Fu Silhouette prod by LTPro.atKung Fu (Gongfu) bedeutet hauptsächlich „durch harte Arbeit Erreichtes“ oder auch “hart erarbeitete Fähigkeit”. Es gibt unzählige Kung Fu Stile, jedoch kann man diese anhand ihres Ursprungs in wenige Arten kategorisieren. Deren meist genannter Ursprung sind die buddhistischen Mönche des Shaolin Klosters “Shaolin-Quanfa” oder die Kampfkünste der daoistischen Mönche von den Klöstern des Wudang Berges. Weiters unterscheidet man in nördliche- und südliche Stile. Beim nördlichen Kung Fu nimmt man oft eine breite Stellung ein, wobei sehr kraftvolle und weit ausladende Bewegungen ausgeführt werden. Die südlichen Kung Fu Stile dagegen stehen in einer engeren Stellung, wenden kurze und schnelle Techniken an, die auch weniger Würfe und Fußstöße beinhalten als die nördlichen. Viele Stile dienten generell nicht nur der Selbstverteidigung oder der Anwendbarkeit im Kampf. Ein großer Aspekt galt schon früher der Meditation, der Gesundheit, der Fitness und dem Verständnis der Bewegungslehre.

Was sind innere und äußere Kampfkunst Stile?

Ein Unterscheidungsmerkmal zwischen den inneren und äußeren Kampfkünsten ist die unterschiedliche Betrachtung und Herangehensweise des Trainings. Wird ein Stil vorrangig zum Erlangen von Härte, Geschwindigkeit und der Geschicklichkeit von Techniken betrachtet, also der äußeren Arbeit (Wai Gong), so zählt man diese meist zu den "äußeren" oder auch "harten Kampfkunst Stilen" (Waijia Quan). Die “inneren” bzw. “weichen Stile” (Neijia Quan) hingegen, legen den Fokus auf das erlangen innerer Ruhe und die Entwicklung der innerer Energie “Qi” (Nei Gong), sowie dem Grundverständnis der Körpermechanik. Anhand der erlangten Fähigkeiten werden die gegnerischen Schwachstellen kontrolliert und der Gegner ohne Kraftaufwand besiegt. Hauptkonzept der inneren Kampfkunst sind weiters Entspannung, Gleichgewicht und ganzheitliche Körperarbeit.

Was ist Tai Chi?

Yin Yang ZeichenTai Chi (Taiji) ist die Kurzform von Tai Chi Chuan (Taiji Quan) und die wohl bekannteste chinesische innere Kampfkunst (Neijia Quan), die früher auch gerne als Schattenboxen bezeichnet wurde. Tai Chi Chuan ist heutzutage eine der am häufigsten ausgeübte Kampfkunst und wird in China als Volkssport praktiziert. Mittlerweile wird Tai Chi in erster Linie zur Gesundheitserhaltung und zur Steigerung des körperlichen Wohlbefindens ausgeübt. Vertreten sind Ausprägungen, die Ansätze von realistischer Selbstverteidigung bis hin zu esoterischem "Taichi-Wellness" lehren.

Ist Zhong Xin Dao I Liq Chuan ein innerer Kung Fu Stil?

Zhong Xin Dao I Liq Chuan ist ein Kampfkunst-System, dass auf Tai Chi Prinzipien (die auch die Grundlage für Taiji Quan bilden) und Zen Philosophie beruht. Der ausgeglichene Energiefluss des Yin und Yang ist von enormer Bedeutung und wird sehr bewusst ausgeführt. Die Bewegungen sind sehr harmonisch und beruhen einerseits auf altes traditionell überbrachtes Wissen und neuesten Wissenschaftlichen Erkenntnissen der Kinetischen Kräfte und Wechselwirkungen. Äußerlich ist oft gar nicht viel bemerkbar und auch der Effekt ist nicht immer sichtbar, jedoch wird die innere Arbeit als Vorteil genutzt, da der Gegner ohne Ansatz und Kraftaufwand sozusagen übertrumpft oder eingeengt und überwältigt wird.

Qi Gong im Zhong Xin Dao I Liq Chuan

Zhong Xin Dao I Liq Chuan Kampfkunst Training WienQi Gong (Chi-Kung) oder bei uns auch oft Chigong genannt, ist eine chinesische Bewegungsform die Dehnungs-, Meditations- und Konzentrations-Übungen beinhaltet und der Harmonisierung des Qi Flusses im Körper dient. 

Vor unserem Training praktizieren wir eine spezielle “I Jin Jing” Abfolge zum Aufwärmen. Bei diesen Qi Gong Übungen werden die Muskeln, Bänder, Sehnen, Gelenke und Faszien gelockert und gedehnt. Somit lernen wir keine einzelnen Qi Gong Elemente sondern nutzen es um unseren Körper zu stärken und als Aufwärmübungen. Weiters kann man die 15 ZXD ILC Basisübungen auch als Qi Gong bezeichnen, da sie auch als bewegte Meditation und zur Verbesserung und besserem Verständnis des Energieflusses in unserem Körper dienen.

Kann ich Kung Fu zu Hause lernen?

Kung Fu Training mit Zhong Xin Dao I Liq Chuan in WienJa! Durch das sehr durchdachte und gut strukturierte Kampfkunst System Zhong Xin Dao I Liq Chuan bekommt man die Werkzeuge um nicht nur im regulären ZXD ILC Training üben zu können. Mit Hilfe der erlernten I Liq Chuan Kung Fu Basisübungen kannst Du auch alleine zu Hause üben um so die Kampfkunst Fähigkeiten zu verbessern, die Verbindungen im Körper besser ansteuern zu können und um mehr Achtsamkeit zu erlangen. Es ist also ratsam eine Kombination aus Training in unserer Kampfkunstschule und dem regelmäßigen üben der 15 ZXD ILC Basisübungen um einen raschen Erfolg für sich selbst zu bemerken. Das Partnertraining, sowie die Formen helfen die Erkenntnisse aus den Basisübungen besser zu verstehen, den Körper als Einheit zu nutzen und Bewegung im Gleichgewicht von Yin und Yang auszuführen.

Womit beginnt man am Besten?

Zu Beginn lernt man durch die 13 Referenzpunkte die nötige, bewusste Sicht um die Grundlagen der Kampfkunst richtig betrachten und üben zu können. Im Zhong Xin Dao I Liq Chuan hat man 15 Basisübungen als Bausteine für ein aufeinander aufbauendes Verständnis der Körpermechanik sowie der Bewegungslehre. Diese dienen dem erlernen der Prinzipien, der richtigen Körperhaltung bzw. Körperausrichtung in unterschiedlichen Stellungen, der Körpermechanik und der Entwicklung der in unserer Kampfkunst benötigten Feinmotorik, des Verständnis von Zen Prinzipien um das nötige Körpergefühl und Sensitivität zu erlangen. Weiters werden durch die Basisübungen die Stärkung und Dehnung unserer Muskeln, das lockern und aufwärmen der Sehnen, Bänder, Faszien, Gelenke erreicht und unsere Ausdauer, innere Ruhe und Achtsamkeit gesteigert.

Wer kann Zhong Xin Dao I Liq Chuan erlernen?

Wer kann Zhong Xin Dao I Liq Chuan lernenGrundsätzlich gibt es keinerlei Einschränkungen. Es ist sowohl für komplette Anfänger als auch fortgeschrittene Kampfkünstler geeignet, die sich für sich selbst weiterentwickeln wollen oder in ihrem Kampfsport Stil keine Weiterentwicklung mehr finden. Selbst das Alter oder Geschlecht spielen keine Rolle. Wir empfehlen mit dem I Liq Chuan Training ab einem Alter von 14 zu beginnen, da die geistige Aufmerksamkeit weiter fortgeschritten ist. Weltweit üben viele aktive Personen bis ins hohe Alter die Kampfkunst, so wie der Begründer des Stiles GM Chin Lik Keong bis zu seinem 84. Lebensjahr jeden Tag trainierte. Durch das ausgeklügelte System lernt man schnell Kraft durch den Einsatz von Genauigkeit und Prinzipien zu umgehen. Indem die Kraft des Gegners im Ansatz neutralisiert oder abgeleitet (absorbiert) wird, kann man seinen Angriff zum eigenen Vorteil nutzen. Deshalb ist es die ideale Trainingsmethode für Frauen, Männer, Jugendliche, für leichte und schwache Personen, um die eigenen Schwächen in Stärken umwandeln zu können.

Wem würde das Zhong Xin Dao I Liq Chuan Training nicht zusagen?

Zhong Xin Dao I Liq Chuan ist nicht unbedingt für jeden geeignet. Hier einige Kriterien, für wen das Training weniger passend wäre:

  • Kinder (da ihre Achtsamkeit noch nicht ausreichend ist)
  • Personen die in kürzester Zeit Selbstverteidigung erlernen möchten (Die Fähigkeit zur Selbstverteidigung kann nach einigen Jahren des Trainings gegeben sein, es ist aber kein Haupt Trainings Aspekt unseres Stiles)
  • Menschen die zu Aggressivität neigen
  • Cherrypicker: Leute die sich schnelle Erfolge erwarten und sich die Kirschen raus picken möchten, werden enttäuscht. Wir legen alles offen, jedoch schützen sich die Geheimnisse selbst und werden erst durch langes Training entschlüsselt.

I Liq Chuan galt lange Zeit als
die Kampfkunst der Meister.”

 

Wann gibt es ein Zhong Xin Dao Probetraining?

Wir bieten einmal im Monat ein Zhong Xin Dao I Liq Chuan Probetraining an. Wir empfehlen gleich zu Beginn nicht nur eine einzelne Einheit in Anspruch zu nehmen, denn in dieser kurzen Zeit bekommst Du nur einen Bruchteil mit und kannst Dir kein richtiges Bild des gesamten Zhong Xin Dao Kampfkunst Systems machen. Es kommt zu oft vor das man sich an ein Thema in einer ILC Kung Fu Trainingseinheit richtet, dass noch zu unverständlich für Anfänger ist oder Übungen noch unbegreiflich wirken. Wie etwa Basisübungen die zu Beginn langweilig wirken. Je länger man übt umso mehr verstehst Du die Bedeutung und Wichtigkeit der Grundlagenübungen des ZXD ILC.

Was ist das Ziel des Zhong Xin Dao Trainings?

Das höchste Ziel, das wir erreichen wollen, ist die Vereinigung von Körper und Geist. Dies ist nicht esoterisch betrachtet. Es bedeutet die Natur der Dinge zu erkennen, und sich mit allen Veränderungen mit zu verändern. Wir möchten in jedem Moment achtsam und bewusst die Philosophie von Sam Chin - dem Weg der Mitte („Sam Chin Way“) folgen. Der wichtigste Aspekt dabei ist: „Sei dir der Dinge bewusst“. Handle zu Beginn nach dem System, jedoch sei dir dem gegenwärtigen Gegebenheiten bewusst und agiere im fortgeschrittenen Maße formlos.

Zhong Xin Dao I Liq Chuan Kampfkunst der Achtsamkeit - 1 System viele Aspekte


Trainiere kein System,
sei du selbst!”


Durch die Zhong Xin Dao I Liq Chuan Basisübungen wird der Körper konditioniert und das Grundverständnis geschärft, um Zusammenhänge und Veränderungen im Partnertraining zu erforschen. Am Anfang erlernen wir sowohl die Kung Fu Basisübungen als auch die Partnerübungen stationär, um diese in Fortgeschrittenem Stadium richtig ausführen zu können. Dies hat den Zweck, dass man im Stand die eigenen Fähigkeiten und Erkenntnisse voranbringt, um nicht durch Schritte und weiteren Bewegungen die Situation zu verkomplizieren. Die Basisübungen haben keinen esoterischen Ansatz. Wenn von Energie die Rede ist meint man kinetische Energie. Zum besseren Verständnis der Basisübungen kann man Partnerübungen ausführen und diesen kinetischen Energiefluß erforschen. Der Partner dient in diesem Fall als Bio Feedback Tool. Er sollte eine bestimmte Kraftauswirkung, die richtige Energie anbieten und nicht neutralisieren, damit man  gut wahrnehmen kann, was es alles zu betrachten gibt.

  • Formen: Durch unsere beiden Formen lernt man das Prinzip des fließens. Das Üben der 21er Form entspricht Meditation in Bewegung.Die “Butterfly Form” beinhaltet alle Aspekte der ersten Form ist aber explosiver durch das Integrieren von Fajing.

”Zhong Xin Dao I Liq Chuan
ist die Kampfkunst der Wissenschaft
und zugleich die Wissenschaft der Kampfkunst.”

Um ein hohes Maß an Fähigkeiten/Fertigkeiten zu erlangen, ist in unserem Kampfkunst-System das Üben von Spinning Hands (Kreisende Hände) und Sticky Hands (Klebende Hände) ein wichtiger Bestandteil. Diese ähneln äußerlich z.B. dem Tai Chi Push Hands (Tui Shou) oder aus Wing Tsun (Wing Chun) dem ChiSao (Chi Sau). Bei unseren Partnerübungen werden verschiedene Konzepte und alle Prinzipien vereint. Dadurch lernt man Lücken zu schließen oder gar keine aufkommen zu lassen um leicht die gegnerische Angriffe abzuwenden und in Notsituationen als Selbstverteidigung selbst einen Angriff ausführen zu können.

  • Partnertraining: Im Partnertraining wird die Essenz aus dem bisher gelernten verbunden. Zuerst wird kooperativ geübt damit beide Seiten davon profitieren und jeweils der Angriff und die Verteidigung trainiert werden kann. Danach folgt das freie Spinning- oder Sticky Hands.
  • Chin Na: aus dem lückenlosen Flißens am Kontaktpunkt lernt man Hebeltechniken anzuwenden  
  • Sanda: Als Abschluß werden alle Qualitäten im Freikampf (Sanda oder auch Sanshou genannt) vereint.

Welche Kampfkunst ist die beste?

Leider gibt es nicht die eine oder die beste Kampfkunst. Eine gute Kampfkunst sollte viele Punkte berücksichtigen, ein modernes strukturiertes System beinhalten,auf modernen Erkenntnissen der Wissenschaft beruhen und traditionell überlieferte Prinzipien berücksichtigen.

Wir lernen keine Techniken!
Wir üben, um die Bewegung hinter
der Technik zu verstehen.”

Nicht jede Kampfkunst ist optimal für Selbstverteidigung. Das Ziel von Zhong Xin Dao I Liq Chuan im primären Sinne ist nicht die Selbstverteidigung, dies kann jedoch ein Resultat aus vielen Jahren des Trainings werden.

Weitere Aspekte für ein gutes System zeichnen sich durch folgende Vorteile aus:

  • kann jederzeit, überall und mit oder ohne Hilfsmittel trainiert werden
  • konsequent und leicht zu erlernen
  • körperliche Überlegenheit des Angreifers kann überwunden oder abgeleitet werden

Alle diese Dinge beinhaltet der “Sam Chin Way” - der neutrale Prozess "Zhong Xin Dao" als Zugang zu "I Liq Chuan - die Kampfkunst der Achtsamkeit".

Was unterscheidet Zhong Xin Dao I Liq Chuan von anderen Kampfkünsten?

ZXD ILC Austria Kampfkunst Training mit Achtsamkeit in WienIn unserer Kampfkunst lernen wir von Beginn an die Bewegungen in ihre Bestandteile zu zerlegen um sie anhand der Zhong Xin Dao Prinzipien bewusst auszuführen. Wir üben keine Techniken. Durch unsere anspruchsvollen Partnerübungen gehen wir einen anderen Weg als die meisten bekannten Kampfkunst Stile. Sowohl Spinning Hands als auch Sticky Hands sind sogenannte lebendige Übungsmethoden bei denen beide Seiten gleichzeitig üben und jeden Moment wahrnehmen. Es wird aktiv oder passiv im Wechsel geübt, ohne tote Bewegungsmuster zu generieren. Technikähnliche oder besser gesagt Praxisorientierte Übungen entstehen aus den Formen. Die sogenannten Anwendungen der Formen dienen als Beispiele wie man die Prinzipien hinter der Bewegung praxistauglich anwenden kann. Ein weiterer Unterschied ist unser Anspruch des Gleichgewichts von Yin und Yang, den wir in all unseren Bewegungen beibehalten. Viele Kampfkünste haben zwar das Zentrum als ein Bezugspunkt, jedoch ist keine Kampfkunst so präzise, wie es der Sam Chin Way ist. In anderen Stilen ist das Zentrum ein Angriffspunkt der z.B. geschlagen oder umgangen wird. Beim I Liq Chuan definieren wir jeden Kontaktpunkt als Zentrum, jedes Gelenk ist ein weiteres. Indem wir alle Verbindungen zuerst in unserem eigenen Körper harmonisieren, kann dieser als Ganzes agieren und den Gegner Stück für Stück bedrängen. Man greift die gegnerischen Zentren aus unterschiedlichen Ebenen an und nimmt diese ein um ihn entweder einzufrieren (Bewegungsunfähig zu machen) oder ihm jede Angriffsmöglichkeit zu nehmen, indem man nach dem Kontaktaufbau sofort die Verteidigung (Sphäre/ Wirkungskreis) überwindet und selbst einen Angriff startet.

Warum sind Achtsamkeit und Kontinuität so wichtig?

Dies ist leicht erklärt. Dinge die man mit Achtsamkeit und Bewusstsein übt, sind einem selbst viel klarer und die Aufmerksamkeit kann auf mehrere Punkte gelegt werden. Sprich diese Person ist gegenwärtig mit voller Konzentration bei der zu übenden Sache und führt diese bewusst aus. Kontinuität ist natürlich das Zauberwort das den Unterschied zwischen können und meistern/beherrschen darstellt. Klar kann eine Kampfkunst einfach nur zum Spaß ausgeübt werden um Abwechslung im Leben zu haben, jedoch das eigene Ziel etwas zu meistern und in der Kampfkunst wirklich gut zu werden, setzt regelmäßiges Training und viel Achtsamkeit voraus.

10.000 Stunden Prinzip - Eine bildliche DarstellungEin kleines Beispiel und gutes Prinzip, ist die von Marc Gladwell im Buch “Überflieger” beschriebene Methode der 10.000 Stunden Theorie. Bei dieser wird erklärt, dass Personen die eine Tätigkeit 100 Stunden ausführen, gut in dieser werden. Übt man für mehr als 1000 Stunden so wird man schon richtig gut und dem begehrten Ziel näher kommen. Nur wirklich begeisterte haben die Motivation, die Kontinuität und Ehrgeiz das sie auch die letzte Stufe erzielen. Die in dem Buch beschriebenen 10.000 Stunden an Training zeichnen einen Profi bzw. Meister aus. Talent ist nur ein kleiner Teil der Spitze, die dann bei dem letzten Maß weiterhilft aber auch jedes Talent ist nichts ohne der kontinuierlichen Übung.

Wie lange gibt es den Stil Zhong Xin Dao I Liq Chuan und unseren Verein?

1976 wurde I Liq Chuan von GM Chin Lik Keong begründet und von seinem Sohn GM Sam F.S. Chin in Amerika im Chuang Yen Kloster in den 1990er Jahren in das strukturierte System erweitert. Mit der Benennung des Übungs-Prozesses in “Zhong Xin Dao - der Weg der Mitte” (Sam Chin Way) zeigte GM Chin die Weiterentwicklung des I Liq Chuan auf und definierte klare Richtlinien, um ihn weltweit zu verbreiten.

Unser Verein trainiert Zhong Xin Dao I Liq Chuan, die Kampfkunst der Achtsamkeit, seit 2014 in Wien (seit 2007 als Trainingsgruppe) und wir sind die erste offiziell zertifizierte und lizenzierte Kampfkunstschule, die den Sam Chin Way mit seiner Trainingsmethode und den Prinzipien des Zhong Xin Dao dem Weg der Mitte, lehrt. Über die Jahre haben wir viele I Liq Chuan Lehrgänge und Seminare veranstaltet um diese außergewöhnliche Kampfkunst möglichst vielen näher zu bringen.

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