Tai Chi Wien

Wer Tai Chi in Wien sucht, findet unterschiedliche Schulen, Stile und Ansätze. Bei uns steht nicht das möglichst schnelle Auswendiglernen einer langen Tai Chi Form im Mittelpunkt. Wir beschäftigen uns vielmehr mit den Prinzipien, die hinter den Bewegungen liegen: mit Körperstruktur, Gleichgewicht, Gewichtsverlagerung, wie Spannung im Körper entsteht, bewusster natürlicher Bewegung und Achtsamkeit.

Unser Training verbindet Tai-Chi-Prinzipien mit einer speziellen Qigong-Sequenz, der achtsamen Körperarbeit und den Prinzipien des Zhong Xin Dao I Liq Chuan. Die verschiedenen Elemente ergänzen sich dabei zu einem gemeinsamen Trainingsweg.

Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse und musst weder besonders sportlich noch außergewöhnlich beweglich sein. Auch wenn du bisher noch nie Tai Chi oder Qigong trainiert hast, kannst du bei uns beginnen.

Wichtig ist uns vor allem, dass du die Bewegungen nicht nur nachmachst, sondern zunehmend verstehst und selbst wahrnimmst, was dabei in deinem Körper geschieht.

Was trainieren wir?
Tai-Chi-Prinzipien, eine Qigong-Sequenz sowie Körperstruktur, Grundlagen der Körperwahrnehmung, Bewegung, Balance und Achtsamkeit.

Für wen ist das Training geeignet?
Für Erwachsene jeden Alters – unabhängig davon, ob bereits Erfahrungen mit Tai Chi, Qigong oder anderen Bewegungskünsten vorhanden sind.

Muss ich körperlich besonders fit sein?
Nein. Es geht nicht um sportliche Höchstleistung oder besondere Beweglichkeit. Die Übungen werden entsprechend den individuellen Voraussetzungen vermittelt.

Wie kannst du beginnen?
Bei uns gibt es keine einzelne kostenlose Schnupperstunde. Stattdessen bieten wir einen einmaligen Probemonat an. So kannst du das Training über mehrere Wochen kennenlernen und dir ein eigenes Bild machen.

Wie wird unterrichtet?
Wir vermitteln zunächst grundlegende Bewegungsprinzipien und bauen darauf Schritt für Schritt auf. Wiederholung und eigenes Wahrnehmen sind dabei wichtiger als das bloße Auswendiglernen von Bewegungsfolgen.

Wo findet das Training statt?
An verschiedenen Trainingsorten in Wien. Die aktuellen Zeiten und Standorte findest du in unserem Trainingsplan ganz unten auf dieser Seite.

Tai Chi wird häufig mit langsamen, fließenden Bewegungen verbunden. Diese Bewegungen können von außen sehr einfach aussehen. Wer sie selbst übt, merkt jedoch schnell, dass gerade in scheinbar einfachen Bewegungen viele Fragen stecken.

Wie steht der Körper und wie verteilt sich das Gewicht?

Wie bewege ich mich, ohne unnötige Spannung aufzubauen?

Wie kann eine Bewegung aus einer guten Körperausrichtung heraus entstehen?

Was verändert sich, wenn ich meine Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Teil der Bewegung richte?

Und wie kann eine Bewegung gleichzeitig stabil und entspannt sein?

Mit solchen Fragen beschäftigen wir uns im Training von Anfang an.

Dafür verwenden wir einfache Grundlagen-Übungen, Bewegungsabläufe und – mit zunehmender Erfahrung – auch Partnerübungen. Die Übungen werden nicht nur gezeigt und anschließend möglichst genau kopiert. Vielmehr geht es darum, die Zusammenhänge hinter den Bewegungen selbst wahrzunehmen und zu verstehen.

So entsteht mit der Zeit ein immer genaueres Verständnis für die eigene Bewegung.

Tai Chi und Qigong werden häufig gemeinsam angeboten. Trotzdem handelt es sich nicht einfach um zwei Bezeichnungen für dasselbe.

In unserem Training haben beide Bereiche eine klar erkennbare Funktion. Eine Qigong-Sequenz ist ein fester Bestandteil unserer Einheiten. Sie wird als strukturierter Einstieg und zur Vorbereitung auf das weitere Training eingesetzt. Die ruhigen, bewussten Bewegungen helfen dabei, die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper und die Qualität der Bewegung zu richten.

Die Tai-Chi-Prinzipien begleiten anschließend weitere Übungen und Bewegungsabläufe. Dabei beschäftigen wir uns unter anderem mit Struktur, Gleichgewicht, Gewichtsverlagerung, Koordination und der Fähigkeit, Bewegungen bewusst und ohne unnötige Spannung auszuführen.

Beides steht bei uns nicht isoliert nebeneinander. Die Verbindung mit den Prinzipien und der Philosophie des Zhong Xin Dao I Liq Chuan gibt dem Training einen zusätzlichen Rahmen, in dem Wahrnehmung und Bewegung immer wieder praktisch untersucht werden.

Wenn du speziell nach einem eigenständigen Qigong-Angebot in Wien suchst, ist eine Unterscheidung wichtig:

Unser Angebot ist kein klassischer separater Qigong-Kurs.

Die Qigong-Übungen sind vielmehr ein Bestandteil unseres Trainingskonzepts und werden regelmäßig in die Einheiten integriert.

Mehr über Qigong und die Kampfkunst der Achtsamkeit.

Diese Frage lässt sich nicht einfach mit Ja oder Nein beantworten, denn unter „Tai Chi“ werden heute sehr unterschiedliche Unterrichtsformen verstanden.

Wir orientieren uns an Tai-Chi-Prinzipien, vermitteln diese aber nicht ausschließlich über das Erlernen einer langen traditionellen Form.

Unser Schwerpunkt liegt darauf, die Prinzipien hinter den Bewegungen zu verstehen und praktisch zu erfahren. Deshalb beginnen wir nicht damit, eine umfangreiche Choreografie Schritt für Schritt auswendig zu lernen.

Stattdessen untersuchen wir zunächst grundlegende Aspekte wie:

• Körperstruktur
• Gleichgewicht
• Gewichtsverlagerung
• Entspannung und Anspannung
• Koordination
• bewusste Bewegung
• Atmung
• Wahrnehmung

Diese Grundlagen bilden später die Basis für komplexere Bewegungen und Partnerübungen.

Das bedeutet nicht, dass es bei uns keine Formen gibt. Auch in unserem System gibt es zwei Formen, die im Laufe des Trainings erlernt werden. Entscheidend ist jedoch nicht allein ihre äußere Abfolge, sondern das Verständnis der Prinzipien, die darin erfahrbar werden.

Wenn du dich ausführlicher mit der Frage beschäftigen möchtest, was Tai Chi eigentlich ist und welche unterschiedlichen Ansätze es gibt, findest du dazu einen eigenen Beitrag auf unserer Website:

Tai Chi lernen in Wien

Wir beginnen mit überschaubaren Übungen und bauen die verschiedenen Aspekte Schritt für Schritt auf. Dabei steht nicht im Vordergrund, möglichst schnell möglichst viel zu können.

Zu den Grundlagen gehören unter anderem:

• Körperhaltung und Körperstruktur
• Gleichgewicht und Gewichtsverlagerung
• bewusste und koordinierte Bewegungen
• Spannung und Entspannung
• Atmung und Bewegung
• Schritte und Veränderungen des Standes
• zwei Formen
• Partnerübungen und Kontakt

Mit zunehmender Erfahrung werden diese Elemente miteinander verbunden und in anspruchsvollen Übungen angewendet.

Dabei ist uns wichtig, dass Mitglieder nicht nur wissen, wie eine Bewegung aussieht, sondern zunehmend verstehen, was sie dabei im eigenen Körper wahrnehmen können.

In diesem Video siehst du Ausschnitte aus unserem Tai-Chi-Formtraining
sowie Solo-Übungen, demonstriert von Hauptinstruktor Lubo Tzolov.

Ein wesentlicher Teil unseres Trainings ist die Wahrnehmung des eigenen Körpers.

Das klingt zunächst einfach. In der Praxis ist es jedoch erstaunlich, wie wenig wir manche unserer Bewegungen tatsächlich bewusst beobachten.

Schon einfache Übungen können Fragen aufwerfen:

Stehe ich wirklich stabil?

Welche Bereiche meines Körpers sind unnötig angespannt?

Verlagere ich mein Gewicht vollständig und bin ich noch in Balance?

Bleibt meine Körperstruktur erhalten?

Wo entsteht Spannung?

Was verändert sich, wenn ich eine Bewegung langsamer ausführe?

Achtsamkeit ist bei uns kein zusätzlicher Teil des Trainings, der erst am Ende einer Einheit stattfindet.

Sie beginnt bereits mit der Frage:

Was mache ich gerade eigentlich?

Wenn du einen Schritt machst, kannst du darauf achten, wie deine Balance sich verändert. Wenn du eine Haltung einnimmst, kannst du wahrnehmen, wo Stabilität entsteht und wo du unnötig Spannung hältst.

Beim Üben mit einem Partner, kommt eine weitere Ebene hinzu: Du musst nicht nur dich selbst wahrnehmen, sondern auch auf Veränderungen im Kontakt reagieren.

Dadurch wird Bewegung zu einer praktischen Möglichkeit, Aufmerksamkeit zu schulen.

Diese Verbindung von Bewegung und Achtsamkeit ist ein wesentlicher Grund, warum unser Tai-Chi-Training eng mit Zhong Xin Dao I Liq Chuan – der Kampfkunst der Achtsamkeit verbunden ist.

Wer den Hintergrund unseres Systems genauer kennenlernen möchte, kann dafür unsere ausführlichen Informationsseiten nutzen:

Bei uns ist eine Bewegungsform nicht das eigentliche Ziel, sondern ein Hilfsmittel, um die dahinterliegenden Prinzipien zu erfahren. Entscheidend ist nicht nur, wie eine Bewegung aussieht, sondern was dabei im eigenen Körper geschieht.

Mit zunehmender Erfahrung verändert sich die eigene Wahrnehmung. Dadurch können selbst vertraute Übungen immer wieder neue Zusammenhänge sichtbar machen – und der Trainingsweg bleibt auch nach vielen Jahren spannend.

„Durch die Kampfkunst der Achtsamkeit hat sich mein Körperbewusstsein und der Ablauf von Bewegungen, die früher oft unbewusst geschahen, merklich verbessert.“
— Laura R.

Wenn du weitere Berichte von Mitglieder über unser Training lesen möchtest dann schau in den Beitrag Erfahrungen unserer Mitglieder.

Unser Tai-Chi- und Qigong-Training richtet sich an Erwachsene mit unterschiedlichen Voraussetzungen. Du kannst ohne Vorerfahrung beginnen. Ebenso bist du willkommen, wenn du bereits andere Bewegungs- oder Kampfkünste kennengelernt hast.

Unsere Mitglieder kommen mit unterschiedlichen Erwartungen und Hintergründen zu uns. Manche suchen einen bewussten Ausgleich zu ihrem Alltag, andere interessieren sich besonders für Körperwahrnehmung und Bewegung, wieder andere möchten die Prinzipien hinter Tai Chi und anderen Kampfkünsten genauer erforschen.

Du kannst mit Interesse beginnen und im Laufe des Trainings herausfinden, welche Aspekte für dich persönlich wichtig werden.

Hinter unserem Angebot in Wien steht eine gewachsene Trainingsgemeinschaft. Die Gruppe besteht bereits seit 2007, der Verein Zhong Xin Dao I Liq Chuan Austria - Kampfkunst der Achtsamkeit wurde 2014 gegründet.

Über diese lange Zeit ist nicht nur viel Trainingserfahrung entstanden. Auch unser Unterricht hat sich durch die praktische Arbeit mit Personen unterschiedlichen Alters, unterschiedlicher Voraussetzungen und verschiedener Vorerfahrungen weiterentwickelt.

Was wir heute vermitteln, basiert deshalb einerseits auf dem bewährten Zhong Xin Dao I Liq Chuan System und andererseits auf einem langjährigen gemeinsamen Weg und nicht auf einem kurzfristig zusammengestellten Kursprogramm.

Das Training in Wien wird von Lubo Tzolov und Rene Aschenbrenner geleitet. Beide sind zertifizierte Instruktoren der Kampfkunst und beschäftigen sich seit vielen Jahren intensiv mit Zhong Xin Dao I Liq Chuan.

Lubo begann 2008 mit dem Training und unterrichtet seit 2011 als Instruktor. Er ist der Hauptinstruktor unserer Wiener Gruppe und begleitet deren Entwicklung seit vielen Jahren.

Rene begann sein Training 2011. Er unterrichtet seit 2014 in der Wiener Gruppe und unterstützt die Mitglieder seitdem bei deren Entwicklung.

Beide trainieren selbst weiterhin regelmäßig und vertiefen ihr eigenes Verständnis bei den Trainings, Workshops und Retreats. Für uns gehört Unterrichten und Weiterlernen zusammen: Auch wer Wissen vermittelt, bleibt gleichzeitig Lernender.

Im Unterricht versuchen sie, die Inhalte verständlich und nachvollziehbar zu vermitteln und auf die individuellen Fragen und Voraussetzungen der Mitglieder einzugehen.

Dabei geht es nicht darum, jeder Person dieselbe Lösung vorzugeben. Vielmehr soll jeder zunehmend selbst verstehen und erfahren können, was hinter einer Bewegung steht.

Unterstützt werden sie dabei von langjährigen Mitgliedern mit umfangreicher eigener Erfahrung und entsprechender Ausbildung.

„An unseren Instruktoren gefällt mir am meisten, dass sie positiv gestimmte Menschen sind, die selbst am Weg der Entwicklung sind und dies auch sagen.“
— Emmerich K.

Unser Tai-Chi- und Qigong-Training findet an verschiedenen Standorten in Wien statt.

Die unterschiedlichen Trainingsmöglichkeiten sollen es ermöglichen, regelmäßig zu trainieren und den passenden Termin in den eigenen Alltag zu integrieren.

Unabhängig vom jeweiligen Trainingsort orientiert sich der Unterricht an unserem gemeinsamen Ausbildungskonzept. Die Grundlagen werden regelmäßig wiederholt und weiterentwickelt, sodass auch ein Einstieg in eine bereits laufende Trainingsgruppe möglich ist.

Die aktuell gültigen Trainingszeiten, Standorte und Adressen findest du in unserem Trainingsplan am Ende dieser Seite.

Eine einzelne Trainingseinheit kann einen ersten Eindruck vermitteln – für unseren Ansatz braucht es aus unserer Sicht aber etwas mehr Zeit. Viele Übungen und Zusammenhänge erschließen sich erst durch wiederholtes Üben und eigene Erfahrung.

Deshalb bieten wir bewusst keine kostenlose Probestunde an. Stattdessen kannst du unser Training mit einem einmaligen Probemonat für 60 Euro über vier Wochen kennenlernen.

Dabei hast du die Möglichkeit,

• mehrere reguläre Einheiten zu besuchen,
• Übungen wiederholt zu erleben und weiterzuentwickeln,
• Fragen direkt im Training zu klären und
• die Gruppe und unseren Unterricht in Ruhe kennenzulernen.

Der Probemonat verlängert sich nicht automatisch. Danach entscheidest du selbst, ob du weiter trainieren möchtest.

→ Alle Informationen zum Probemonat

Wenn du nach dem Probemonat weitermachen möchtest, kannst du reguläres Mitglied unseres Vereins werden. Die aktuellen Mitgliedsbeiträge findest du auf unserer Übersichtsseite.

→ Mitgliedsbeiträge und Preise

Kann ich auch ohne Vorkenntnisse beginnen?
Ja. Du brauchst weder Erfahrung mit Tai Chi oder Qigong noch mit einer Kampfkunst.
Die grundlegenden Übungen werden Schritt für Schritt vermittelt und regelmäßig wiederholt. Dadurch können auch neue Mitglieder in eine bereits bestehende Trainingsgruppe einsteigen und du brauchst nicht auf den Start eines neuen Kurses warten.

Muss ich besonders beweglich oder sportlich sein?
Nein. Es gibt keine besondere sportliche Voraussetzung für den Einstieg. Auch außergewöhnliche Beweglichkeit ist nicht notwendig. Die Übungen werden so vermittelt, dass du dich mit deinen eigenen Voraussetzungen auseinandersetzen kannst. Wichtig ist vielmehr die Bereitschaft, aufmerksam zu üben und dem eigenen Lernprozess Zeit zu geben.

Ist das bei euch eine klassische Tai-Chi-Form?
Unser Unterricht orientiert sich an Tai-Chi-Prinzipien, legt den Schwerpunkt aber nicht auf das reine Auswendiglernen einer langen traditionellen Form.
Wir wollen die Grundlagen der Bewegungen verstehen und praktisch erforschen. Eine Form kann dabei ein Werkzeug sein, ist aber nicht das eigentliche Ziel.

Ist Tai Chi bei euch eine Kampfkunst?
Unser Training hat einen klaren Bezug zur Kampfkunst und basiert auf Prinzipien des Zhong Xin Dao I Liq Chuan.
In den Tai-Chi- und Qigong-Einheiten steht jedoch nicht das kämpferische Training im Vordergrund. Wir beschäftigen uns vor allem mit Bewegung, Körperorganisation, Balance, Wahrnehmung und den zugrunde liegenden Prinzipien.

Kann ich jederzeit einsteigen?
Ja. Du kannst grundsätzlich jederzeit beginnen. Es gibt zwar einmal im Jahr einen Anfängerkurs, jedoch musst du nicht auf diesen warten. Da die Grundlagen regelmäßig wieder aufgegriffen werden, ist der Einstieg in eine bestehende Gruppe immer möglich.

Gibt es eine kostenlose Schnupperstunde?
Nein. Wir haben uns bewusst gegen eine einzelne kostenlose Probestunde entschieden.

Was benötige ich für das erste Training?
Für den Einstieg genügt bequeme Kleidung.

Vielleicht hast du schon länger darüber nachgedacht, Tai Chi oder Qigong auszuprobieren.

Vieles, worüber man beim Lesen nur theoretisch sprechen kann, wird erst durch die eigene Erfahrung verständlich: Wie fühlt sich eine Bewegung an? Was bedeutet es tatsächlich, Gleichgewicht bewusster wahrzunehmen? Was verändert sich, wenn Aufmerksamkeit und Bewegung zusammenkommen?

Genau dafür gibt es unseren Probemonat.

Vier Wochen lang kannst du unser Training kennenlernen, verschiedene Einheiten besuchen und dir in Ruhe ein eigenes Bild machen.

Wenn du danach weitermachen möchtest, freuen wir uns, dich länger auf deinem Trainingsweg zu begleiten.